『頭がいい人はなぜ、方眼ノートを使うのか？』(高橋政史 / かんき出版 / 1,400円 / 2014年5月22日発行) 『図解 頭がいい人はなぜ、方眼ノートを使うのか？』(高橋政史 / かんき出版 / 1,400円 / 2014年11月4日発行) ⭐️⭐️⭐️⭐️ 思考をロジカルに整理しながら…

『心屋仁之助の それもすべて、神さまのはからい。』(心屋仁之助 / 三笠書房 / 720円 / 2017年2月20日発行) ⭐️⭐️⭐️ 肩の力抜いて、ありのままを受け入れて自然体で生きていこう、と提案している本。 スピリチュアルなタイトルで少し躊躇したが、中身は論理的…

『ミニマリストという生き方』(辰巳渚 / 宝島社 / 1,300円 / 2016年2月26日発行) ⭐️⭐️⭐️ 「ミニマリスト」という単語にやたら嫌悪感を示す人に渡したい本。 ミニマリストなブロガーさんや、宣言していないがミニマルな生活をしている方々のインタビューに加…

『生きていくうえで、かけがえのないこと』(吉村萬壱 / 亜紀書房 / 1,300円 / 2016年9月10日発行) ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 25のテーマについて訥々と語るエッセイ本。 鬱蒼とした森を歩いている。昼間だが、葉が生い茂り、ほの暗い。 歩き続けていると、水場が現れる。 …

『という、はなし』(文:吉田篤弘、絵:フジモトマサル / ちくま文庫 / 800円 / 2016年12月10日発行) ⭐️⭐️⭐️⭐️ 「あとはよろしく」と渡された絵に物語をつける…という、はなし。 穂村さんの『にょっ記』の表紙絵の人だ〜！と表紙買い。 シロクマだけでなく、い…

『「うつ」を生かす』(大野裕 / 星和書店 / 2,330円 / 1990年11月30日発行) ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 認知療法についての全て、な本。 とにかく、最初から最後まで認知について踏み固めるように進んでいき、なんだかこの先やっていけるような気力が湧いてくる本。 タイト…

『心の病、初めが肝心 早期発見、早期治療の最新ガイド』(水野雅文 / 朝日新書 / 760円 / 2015年6月30日発行) ⭐️⭐️⭐️⭐️ 発症予防、再発予防、周りの心掛けおよび早期治療についての本。 本人だけではなく、周りが異常に気づいてあげられることにも重きを置い…

『新版 うつ病をなおす』(野村総一郎 / 講談社現代新書 / 760円 / 2017年2月20日発行) ⭐️⭐️⭐️⭐️ うつの様々なタイプとその原因、治療法の要点を解説している本。 「うつ」と言えど様々なタイプがあり、それぞれの特徴も似ているようで違っているというのを知…

『自分の「うつ」を治した精神科医の方法』(宮島賢也 / KKAWADE夢新書 / 760円 / 2010年8月5日発行) ⭐️⭐️ 欝になった精神科医が実体験と医療の現場を元に、克服方法の提案をしている本。 なかなか波瀾万丈な人生を送られている著者。 ギュッ詰まっている情報…

『「うつ」は、少しだけがんばって治す』(小野一之 / すばる舎 / 1,400円 / 2011年6月20日発行) ⭐️⭐️ 軽症うつと長期間付き合い続けている著者が、同じような状態の人たちに「焦らず、でも本の少しだけ前に進んでみませんか？」と投げかけてくる本。 「こう…

『うつ病は重症でも２週間で治る、もし……』(加藤諦三 / 三笠書房 / 1,200円 / 2012年3月5日発行) ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 「心のエネルギー」が切れているのはどんな状態の時で、どうしてそうなって、どうやって回復していけばいいのかを提示している本。 辛くて落ち込ん…

『実践・森田療法』(北西憲二 / 講談社 / 1,300円 / 1998年12月10日発行) ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 認知の歪みを自覚し、自分がより自然に生きていけるように手助けしてくれる本。 今まで読んできた自己啓発系の本が伝えたかったことの根本的なことが書かれているのではな…

『まんが うつと向き合う』(北洋子 / 聖和書店 / 2,300円 / 2008年6月28日発行) ⭐️⭐️⭐️⭐️ 毒親家庭で育った作者が、ユング心理学を用いたカウンセリングで回復していくお話。 ユング心理学でのカウンセリングは無意識的領域を意識することで心を理解していく…

『うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち』(田中圭一 / KADOKAWA / 1,000円 / 2017年1月19日発行) ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ちゃんと鬱と向き合ってみようと思うきっかけをくれた本。 自分の鬱々とした気持ちや考え方は性格の問題だと思っていたのだが、この本を読んで「あ…

『アドラー心理学入門 よりよい人間関係のために』(岸見一郎 / ベスト新書(KKベストセラーズ) / 648円 / 1999年9月15日発行) ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 恐ろしく読みやすい入門書。 アドラーの人柄や生き方から始まるので、読み進める程にアドラー自身に親近感が湧いてくる…

『「もう疲れたよ…」にきく8つの習慣』(岩井俊憲 / 朝日新聞出版 / 1,300円 / 2014年7月38日発行) ⭐️⭐️⭐️⭐️ 優しい本。 文字の大きさや書体、文面や内容、どれも柔らかい雰囲気で、疲れている時にも読める感じ。 アドラー心理学を事細かく説明したり、結論だ…