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あるきづき

これまで歩いてきた人生と、これから歩いていく人生で気づいたことを綴っていくブログ 〜ご飯と本と、時々、映画〜

読了記録 その23

「うつ」を生かす』
(大野裕 / 星和書店 / 2,330円 / 1990年11月30日発行)

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⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

認知療法についての全て、な本。

 

とにかく、最初から最後まで認知について踏み固めるように進んでいき、なんだかこの先やっていけるような気力が湧いてくる本。

タイトルと発行年で想像していた内容とはいい意味で裏切られ、出会えてよかった!と思えた。

 

3つのコラム法、5つのコラム法とあるので、、ハードルの低いとこから始めていくのもいいかもしれない。

 

【覚えておきたい言葉】

・心の中の法律「スキーマ」(〜ねばならない)

・心のアキレス腱